عمان جو - يحدث الشخير نتيجة انسداد مجرى الهواء في الأنف أو الفم أو الحلق، مما يتسبب في اهتزاز الأنسجة الرخوة وإصدار أصوات مزعجة تؤثر على نوم الشخص والمحيطين به. بحسب خبراء من موقع CBD.co، فإن الشخير لا يؤثر فقط على جودة النوم، بل قد يسبب أيضًا اضطرابات وآلامًا نفسية.

لحل هذه المشكلة، يوصي المختصون بتناول ملعقة من العسل قبل النوم. فالعسل يتميز بخصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد على تهدئة الحلق وتقليل الاهتزازات المسببة للشخير. يمكن إضافة العسل إلى كوب من الماء الساخن أو شاي البابونج أو الزنجبيل والاستمتاع به كجزء من روتين مسائي مهدئ.

إلى جانب العسل، هناك طرق طبيعية أخرى يمكن أن تساهم في تقليل الشخير، مثل استخدام الزيوت الأساسية كالأوكالبتوس والنعناع لتطهير ممرات الأنف. كما يُنصح بشرب شاي الأعشاب الدافئ وتضمين الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الكركم والسلمون في النظام الغذائي.

لتحقيق نوم أفضل، ينصح أيضًا بالحفاظ على جدول نوم منتظم، وترطيب الجسم، وتجنب الوجبات الثقيلة والكحول قبل النوم.