عمان جو - تُعتبر آلام العضلات بعد التمرين، المعروفة بـ "دي أو إم إس"، رد فعل طبيعي للجسم. تظهر هذه الآلام نتيجة تمزقات دقيقة في الألياف العضلية، خاصة بعد تمارين مكثفة. عادة ما تستمر من 5 إلى 7 أيام، وتبلغ ذروتها بين اليومين الثاني والثالث.

تشير الدراسات إلى أن أسباب الألم تشمل:

النظرية الميكانيكية: التي تتعلق بتمزقات دقيقة في العضلات.
النظرية الحرارية: حيث يؤدي ارتفاع درجة حرارة العضلات إلى التأثير على الخلايا.
نظرية الالتهاب: التي تشير إلى تراكم مواد مؤلمة بعد الإصابة.
نظرية التمثيل الغذائي: التي تفيد بأن نقص الأكسجين يزيد من حموضة العضلات.
للتخفيف من الآلام، يُنصح بالإحماء، والترطيب، وزيادة النشاط تدريجيًا، بالإضافة إلى ممارسة تمارين الإطالة. وقد يُسهم التدليك السطحي أيضًا في تقليل هذه الآلام.