عمان جو -تعتبر وجبة الإفطار أساسية لتعزيز الصحة والطاقة. تشير الدراسات إلى أهمية تضمين الكربوهيدرات المعقدة والبروتين لتفادي تقلبات سكر الدم. من الوصفات الصحية:

فطائر الكرنب والفطر: غنية بالمغذيات، قابلة للتخصيص.
خبز اليقطين: يُعزز بالبروتين، مثالي للأجواء الخريفية.
شرائح القرنبيط: تُقدم مع البيض المسلوق، خيار متوازن.
حساء العدس: مليء بالبروتين والألياف، سهل التحضير.
بيض مخفوق بالسبانخ: غني وسريع التحضير.
عصير المانغو والكركم: صحي ولذيذ.
خبز الجزر المبشور: مزيج غني من البروتين والنكهات.
فطائر باللحم المقدد: لذيذة ومغذية.
مقلي القرنبيط: مزيج غني بالنكهات.
خليط التوفو: قابل للتخصيص.
اعتماد مكونات موسمية يساهم في تحسين روتين الإفطار.