عمان جو-يُعد الشخير من العلامات التي قد تشير إلى وجود مشاكل صحية أعمق تتطلب الاهتمام والعلاج. لفهم هذه الظاهرة بشكل أفضل، تحدث خبراء النوم عن أسباب الشخير، تأثيره على الصحة، وسبل علاجه.
أسباب الشخير
يشرح الدكتور إيمرسون ويكواير، عضو الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، دورة التنفس التي تشمل أربع مراحل:
إرسال الدماغ إشارة إلى الحجاب الحاجز.
انكماش الحجاب الحاجز.
دخول الهواء إلى الرئتين.
ضخ القلب الدم الغني بالأكسجين إلى الأعضاء الحيوية.
أثناء النوم، تسترخي العضلات والأنسجة في مجرى الهواء العلوي، ما يضيّق المسار الذي يمر فيه الهواء، ويؤدي اهتزاز الأنسجة المسترخية إلى صدور صوت الشخير.
التأثيرات الصحية للشخير
يتراوح الشخير بين خفيف لا يُلاحظ، وشديد يؤثر على النوم ويرتبط بمشاكل مثل انقطاع التنفس أثناء النوم.
وفقًا للدكتور كيفن بوستول، إذا كان الشخير خفيفًا دون أي مشاكل صحية أخرى، قد لا يكون مصدر قلق. لكن ينبغي القلق عند ظهور أعراض مثل:
اللهاث أثناء النوم.
آلام الصدر.
القلق أو الاكتئاب.
ارتفاع ضغط الدم.
النعاس المفرط أو مشاكل الذاكرة.
تشير دراسات إلى أن انقطاع التنفس أثناء النوم يزيد خطر الإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم، السكري، وأمراض القلب. كما قد يرتبط بتطور حالات مثل مرض الزهايمر والاكتئاب.
علاجات الشخير
لا يوجد علاج واحد يناسب الجميع. بعض التغييرات في نمط الحياة قد تساعد، مثل:
فقدان الوزن.
ممارسة التمارين الرياضية.
الإقلاع عن التدخين.
تجنب الكحول قبل النوم.
النوم على الجانب أو رفع الرأس.
إذا استمرت المشكلة، ينصح باستشارة طبيب مختص.
كما يمكن استخدام أدوات منزلية مثل:
رذاذ الأنف Flonase لتخفيف الحساسية.
شرائط تنفس الأنف Breathe Right.
شريط سوما للفم.
تطبيق SnoreLab لتتبع الشخير.
آلة الضوضاء البيضاء Snooz.
سدادات الأذن من فلينتس.
الشخير ليس مجرد صوت مزعج، بل قد يكون إشارة إلى مشاكل صحية تحتاج إلى عناية. تحسين جودة النوم يعزز الصحة العامة، ما يجعل من الضروري استشارة الطبيب عند ظهور أي أعراض مقلقة.