عمان جو - يعتبر تناول الطعام في الليل عادةً غير صحية، لكن اختيار الوجبات الخفيفة المناسبة قبل النوم يمكن أن يقدم فوائد صحية مهمة عند دمجها في نظام غذائي متوازن. موقع "هيلث" يقدم مجموعة من الأفكار لوجبات خفيفة تساعد في الحد من الجوع وتحسين جودة النوم:

الكرز الحامض: يحتوي على الميلاتونين الذي يساعد في تنظيم دورات النوم.
الكيوي: غني بمضادات الأكسدة والميلاتونين الذي يعزز النوم.
دقيق الشوفان: مصدر غني بالألياف ويساعد في الشعور بالشبع طوال الليل.
شرائح التفاح مع زبدة اللوز: توفر توازناً غذائياً بين الدهون، البروتينات، والكربوهيدرات.
الزبادي والعسل: وجبة غنية بالبروتينات والسكريات البسيطة.
الموز وزبدة الفول السوداني: مزيج مثالي بين المالح والحلو.
المكسرات: غنية بالمغنيسيوم والدهون الصحية.
عصير البروتين: وجبة متكاملة لدعم جودة النوم وإشباع الجوع.
هذه الخيارات الصحية توفر التوازن المثالي للعناصر الغذائية مع تحسين النوم.