كيف تتغلبين على مخاوف الولادة الطبيعية
عمان جو - أظهرت دراسة أمريكية أن نحو نصف النساء اللواتي شملهن الاستطلاع يشعرن بالقلق من الولادة الطبيعية. وبحسب دراسة هندية أجريت عام 2019، كانت ثلاثة من بين أربعة مخاوف شائعة مرتبطة بالولادة الطبيعية.
ونظرًا لأن الولادة الطبيعية قد تكون مؤلمة للغاية، تقول الدكتورة سارة توغود، أخصائية أمراض النساء والتوليد في مجموعة سيدارز-سيناي الطبية بكاليفورنيا: "من الطبيعي للغاية أن تشعر النساء بالقلق من آلام الولادة."
في هذا السياق، جمع الخبراء قائمة بأكثر المخاوف شيوعًا حول الولادة الطبيعية وكيفية التعامل معها:
"لن أتمكن من تحمل الألم"
في الحقيقة، أفادت نحو نصف الأمهات لأول مرة بأن الألم كان أقل مما توقعن، وفقًا لمسح أجرته الجمعية الأمريكية لأطباء التخدير عام 2018. وتوضح الدكتورة توغود أن "الألم أثناء الولادة يختلف عن أي نوع آخر من الألم، لأن الجسم يعمل بآلية طبيعية للتغلب على آلام المخاض من خلال إفراز مسكنات طبيعية."
كيف يمكن التخفيف من هذا القلق؟
- تعرفي على خيارات تخفيف الألم المتاحة، من الغاز الضاحك إلى التخدير النصفي.
- تعلمي تقنيات التنفس والتخيل التي تساعد في تشتيت الانتباه عن الألم أثناء التقلصات.
- استخدام المساج أو الحمام الدافئ يمكن أن يكون فعّالًا في تخفيف القلق خلال مراحل المخاض المبكرة.
"سأتعرض لمخاض طويل ولن أستطيع تحمله"
المخاض الطويل يحدث في 8% فقط من الولادات، ويمتد لأكثر من 25 ساعة. ومعظم الولادات الطبيعية تستمر بين 12 إلى 18 ساعة في المرة الأولى، و8 إلى 10 ساعات في المرات التالية.
ما الذي يساعد؟
- تقنيات التنفس، وتغيير الوضعيات، واستخدام الحمام الدافئ قد تسهم في تقليل مدة المخاض وتخفيف الإجهاد.
"سأتعرض لمخاض سريع ولن أتمكن من الوصول إلى المستشفى في الوقت المناسب"
المخاض السريع، الذي يستمر من ساعتين إلى ثلاث ساعات، يحدث في 3% فقط من الحالات.
كيف يمكنك الاستعداد؟
- جهزي حقيبة المستشفى مسبقًا وضعيها بالقرب من الباب.
- تعرفي على علامات المخاض وابدئي التوجه إلى المستشفى فور انتظام التقلصات.
"لن أتمكن من التعامل مع عدم اليقين بشأن موعد بدء المخاض"
بعض النساء يخترن الولادة القيصرية لضبط موعد الولادة، ولكن هناك مزايا للانتظار حتى بدء المخاض الطبيعي، مثل قضاء وقت أقل في المستشفى.
ما الذي يمكن فعله؟
- إذا كان القلق من انتظار المخاض يسبب لك ضغطًا، يمكنك التفكير في العلاج السلوكي المعرفي الذي يساعدك على التعامل مع الأفكار السلبية.
"سأتعرض لتمزق مهبلي وسيكون التعافي صعبًا"
التمزقات المهبلية شائعة، خاصة في الولادة الأولى، حيث تتطلب 90% من الحالات غرزًا بسيطة، والتعافي عادة ما يكون سريعًا. أما في حالات التمزقات الكبيرة، فهي نادرة الحدوث، وإن كانت تستغرق وقتًا أطول في الشفاء.
ما الذي يساعد؟
- تدليك منطقة العجان يمكن أن يقلل من احتمالية حدوث التمزقات ويساعد في تسريع الشفاء.
وفي الختام، يشير الخبراء إلى أن التواصل المفتوح بين المرأة الحامل ومقدم الرعاية الصحية حول مخاوفها، يساعد بشكل كبير في تخفيف التوتر والتحضير الجيد لعملية الولادة..
ونظرًا لأن الولادة الطبيعية قد تكون مؤلمة للغاية، تقول الدكتورة سارة توغود، أخصائية أمراض النساء والتوليد في مجموعة سيدارز-سيناي الطبية بكاليفورنيا: "من الطبيعي للغاية أن تشعر النساء بالقلق من آلام الولادة."
في هذا السياق، جمع الخبراء قائمة بأكثر المخاوف شيوعًا حول الولادة الطبيعية وكيفية التعامل معها:
"لن أتمكن من تحمل الألم"
في الحقيقة، أفادت نحو نصف الأمهات لأول مرة بأن الألم كان أقل مما توقعن، وفقًا لمسح أجرته الجمعية الأمريكية لأطباء التخدير عام 2018. وتوضح الدكتورة توغود أن "الألم أثناء الولادة يختلف عن أي نوع آخر من الألم، لأن الجسم يعمل بآلية طبيعية للتغلب على آلام المخاض من خلال إفراز مسكنات طبيعية."
كيف يمكن التخفيف من هذا القلق؟
- تعرفي على خيارات تخفيف الألم المتاحة، من الغاز الضاحك إلى التخدير النصفي.
- تعلمي تقنيات التنفس والتخيل التي تساعد في تشتيت الانتباه عن الألم أثناء التقلصات.
- استخدام المساج أو الحمام الدافئ يمكن أن يكون فعّالًا في تخفيف القلق خلال مراحل المخاض المبكرة.
"سأتعرض لمخاض طويل ولن أستطيع تحمله"
المخاض الطويل يحدث في 8% فقط من الولادات، ويمتد لأكثر من 25 ساعة. ومعظم الولادات الطبيعية تستمر بين 12 إلى 18 ساعة في المرة الأولى، و8 إلى 10 ساعات في المرات التالية.
ما الذي يساعد؟
- تقنيات التنفس، وتغيير الوضعيات، واستخدام الحمام الدافئ قد تسهم في تقليل مدة المخاض وتخفيف الإجهاد.
"سأتعرض لمخاض سريع ولن أتمكن من الوصول إلى المستشفى في الوقت المناسب"
المخاض السريع، الذي يستمر من ساعتين إلى ثلاث ساعات، يحدث في 3% فقط من الحالات.
كيف يمكنك الاستعداد؟
- جهزي حقيبة المستشفى مسبقًا وضعيها بالقرب من الباب.
- تعرفي على علامات المخاض وابدئي التوجه إلى المستشفى فور انتظام التقلصات.
"لن أتمكن من التعامل مع عدم اليقين بشأن موعد بدء المخاض"
بعض النساء يخترن الولادة القيصرية لضبط موعد الولادة، ولكن هناك مزايا للانتظار حتى بدء المخاض الطبيعي، مثل قضاء وقت أقل في المستشفى.
ما الذي يمكن فعله؟
- إذا كان القلق من انتظار المخاض يسبب لك ضغطًا، يمكنك التفكير في العلاج السلوكي المعرفي الذي يساعدك على التعامل مع الأفكار السلبية.
"سأتعرض لتمزق مهبلي وسيكون التعافي صعبًا"
التمزقات المهبلية شائعة، خاصة في الولادة الأولى، حيث تتطلب 90% من الحالات غرزًا بسيطة، والتعافي عادة ما يكون سريعًا. أما في حالات التمزقات الكبيرة، فهي نادرة الحدوث، وإن كانت تستغرق وقتًا أطول في الشفاء.
ما الذي يساعد؟
- تدليك منطقة العجان يمكن أن يقلل من احتمالية حدوث التمزقات ويساعد في تسريع الشفاء.
وفي الختام، يشير الخبراء إلى أن التواصل المفتوح بين المرأة الحامل ومقدم الرعاية الصحية حول مخاوفها، يساعد بشكل كبير في تخفيف التوتر والتحضير الجيد لعملية الولادة..
تعليقات القراء
لا يوجد تعليقات
الرد على تعليق