عمان جو - أظهرت دراسات حديثة أن تمارين البيلاتيس توفر فوائد صحية كبيرة لكبار السن، حيث تعزز من قوة عضلاتهم الأساسية وتحسن وضعهم الجسدي. تقول ناتاليا سيتشوس-تيريرو، مديرة أستوديو بيلاتيس في ألمانيا، إن أكبر عملائها يبلغ من العمر 83 عامًا، وقد بدأ ممارسة البيلاتيس قبل تسعة أشهر.

وتمثل هذه التمارين نظامًا متكاملاً يركز على تقوية عضلات البطن والظهر وعضلات الحوض، مما يسهم في تحسين المرونة والحركة اليومية. تؤكد أوشي مورابادي، مدربة في جامعة العلوم التطبيقية الألمانية، أن ممارسة البيلاتيس بانتظام يمكن أن يحدث تغييرات إيجابية في حياة كبار السن، بما في ذلك تحسين الوضعية الجسدية وزيادة القدرة على الاستجابة في الحالات الطارئة.

توصي مورابادي بممارسة هذه التمارين مرة أو مرتين في الأسبوع تحت إشراف مهني، مع التأكيد على أهمية إجراء فحص طبي مسبق للتأكد من ملاءمة التمارين للحالة الصحية الفردية. وتعتبر تمارين البيلاتيس آمنة وفعالة، خاصة عندما يتم تعديلها وفقًا للاحتياجات البدنية للأشخاص.

واحدة من التمارين الأساسية هي تمرين الجسر، الذي يقوي العمود الفقري ويحسن التنسيق بين العضلات والأعصاب. ومن خلال الالتزام بهذه التمارين، يمكن لكبار السن الاستفادة من حياة أكثر نشاطًا وصحة.