عمان جو- أشاد الدكتور مايكل بروس، طبيب النوم الشهير، بفوائد فاكهة الموز، واصفًا إياها بأنها "حبة نوم الطبيعة". جاء ذلك في مقطع فيديو نشره على منصة "تيك توك"، حيث قدم نصائحه للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم، مشيرًا إلى أن تناول الموز قبل النوم يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم بشكل ملحوظ.

الفوائد الصحية للموز
على الرغم من الاعتقاد السائد بأن الموز مصدر للطاقة يمكن تناوله في الصباح، أوضح الدكتور بروس أن له فوائد رائعة عند تناوله في المساء. وأشار إلى أن الموز غني بالمغنيسيوم، وهو عنصر غذائي أساسي يساعد على الاسترخاء والنوم، حيث تحتوي ثمرة الموز المتوسطة الحجم على حوالي 34 ملغ من المغنيسيوم، ما يعادل نحو 8% من القيمة اليومية الموصى بها.

تأثير المغنيسيوم على النوم
بحسب الأبحاث، يساعد المغنيسيوم في الحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية المنتظم، مما يؤثر بشكل إيجابي على دورة النوم. وأوضح الدكتور بروس أن تناول مكمل يومي من المغنيسيوم بجرعة 500 ملغ يمكن أن يعزز إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يساعد في تنظيم النوم، كما يقلل من مستويات الكورتيزول المرتبط بالتوتر.

خيارات أخرى لتعزيز النوم
لم يتوقف الدكتور بروس عند الموز فقط، بل أوصى أيضًا بتناول فواكه أخرى تعزز النوم، مثل الكيوي، الذي يساعد في زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ، وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالاسترخاء. كما أوصى بتناول الزبادي كوجبة خفيفة قبل النوم، نظرًا لمحتواه من الكالسيوم الضروري لدعم عملية النوم. وأشار أيضًا إلى الأناناس، الذي يحتوي على كمية كبيرة من الميلاتونين، مما يجعله خيارًا جيدًا لتحسين النوم.