عمان جو - اقام مركز الاستشارات والتدريب بالجامعه الاردنية الذي يشرف على برنامج ميرش بعمل الدورة التدربية المكثفة على المرحلة الثانية من برنامج ميراش وهي ميراش العصا ل 16 مدربة رياضية اتموا فيها 20 ساعة تدريب نظري وعملي . 

وجاء هذا بعد النجاح الباهر والاقبال الشديد من قبل السيدات في الاردن والذي استطاع بعدها ان يسافر ويحقق اهدافه في مملكة البحرين وفي جهورية مصر العربية والذي اقيم بها مؤخرا مجموعه من الدورات التي لاقت استحسان وترحيب كبير عند المدربين الرياضيين و ممارسين الرياضات الخفيفة . 

والجدير بالذكر ان " ميراش " هو برنامج شرق أوسطي المنبت مستوحى من التراث الشرقي ( الموسيقى والاداء الحركي ) مدمج مع حركا ت الاسلوب الحر من الايروبيك مع إستخدام الأوزان . وتعود فكرة البرنامج الى عام 2011 عندما تقدمت الباحثة غدير عميرة للأستاذة الدكتورة سميره عرابي للقيام ببحث علمي للحصول على درجة الماجستير في التربية الرياضية والتي قامت الدكتورة بدورها بتطوير الفكره لتصبح اول برنامج رياضي يستخدم أكثر من نمط من أنماط المقاومة ، بشكل مختلف سهل وفعال . 

 

اسس برنامج ميراش وفق الاسس العلمية التي حددتها الجمعية الامريكية للطب الرياضي ACSM ، وتم تطبيقة على مجموعة من السيدات الاصحاء لمدة شهرين وأظهرت نتائج الدراسة أن البرنامج المستخدم يساعد على زيادة كثافة العظم للسيدات الاصحاء (40-50 ) عام نظراً لاضافة الأثقال كمقاومات مع التدريبات الهوائية ، كما حسن مستوى المتغيرات البدنية والفسيولوجية والجسمية لديهن . 

 

وتقول الدكتورة سميره عرابي ان برنامج ميراش يهدف الى العمل على تحسين اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة بعناصرها الاربعة : اللياقة القلبية التنفسية من خلال التمرينات الهوائية (الرشاقة والتوافق ) لتحسين القدرة و اللياقة العضلية الهيكلية من خلال تدريبات المقاومة ( إستخدام الأثقال المثبتة على معاصم اليدين وكاحل القدمين ) ، وتدريبات التوازن وقوة وتحمل العضلات المرونة من خلال تدريبات خاصة لاطالة ومط العضلات ، وزيادة المدى الحركي و التركيب الجسمي وهو نتيجة لاعتماد برنامج "ميراش" على نظام الطاقة الهوائي . 

 

ومن جهتها تقول المدربة غدير عميرة ان برنامج ميراش غير متشابة مع أي برنامج آخر كون الموسيقى والحركات منبثقة من أصل شرقي مدمجة مع حركات الاسلوب الحر من الايروبيك . 

 

ويمكن لجميع السيدات بغض النظر عن العمر أو الحالة الصحية أو حتى مستوى اللياقة البدنية لديهن ممارسة هذا البرنامج حيث صممت الحركات بطريقة سهلة للاداء ، بسيطة في التركيب فهو يعمل على تحسين الحالة البدنية والصحية والنفسية للمرأة وكذلك يحسن المظهر العام إضافة إلى قيامة بحماية العظام وزيادة كثافتها .