يوصي خبراء التغذية بتجنب تناول مجموعة من الأطعمة خلال ساعات العمل، كونها تسبب النعاس، ومنها: الحليب ومنتجات الألبان: وتتميز بكونها غنية بمادة تريبتوفان، وهي حمض أميني يُساعد على إنتاج السيروتونين، القابل للتحول إلى الميلاتونين وهو محفز جيد للنوم. الشوفان: ويُعد الخيار المفضل للكثيرين خلال ساعات العمل لسهولة تحضيره، ولكن مثلما هو الحال في منتجات الألبان، فإن الشوفان ومشتقاته تحتوي على الميلاتونين، الذي يحفز على النوم. الخس: هو أحد أبرز المحفزات على النوم، فهو يحتوي على مادة لاكتوكيريم، التي تدخل في صناعة الكثير من المهدئات. الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات: مثل الخبر والذرة والبطاطا، هي أيضاً من محفزات النوم. وذلك لكونها تنتج الأنسولين، الذي إذا ما وصل إلى مستويات عالية في جسمك، يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس. الموز: غني بالمغنيسيوم، وله الكثير من الفوائد للجسم. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي المغنيسيوم نفسه إلى النوم. العسل: يحتوي العسل على الغلوكوز، الذي قد أن يتسبب في وقف الدماغ عن تحرير مواد كيميائية مسؤولة عن اليقظة.
عمان جو -
يوصي خبراء التغذية بتجنب تناول مجموعة من الأطعمة خلال ساعات العمل، كونها تسبب النعاس، ومنها: الحليب ومنتجات الألبان: وتتميز بكونها غنية بمادة تريبتوفان، وهي حمض أميني يُساعد على إنتاج السيروتونين، القابل للتحول إلى الميلاتونين وهو محفز جيد للنوم. الشوفان: ويُعد الخيار المفضل للكثيرين خلال ساعات العمل لسهولة تحضيره، ولكن مثلما هو الحال في منتجات الألبان، فإن الشوفان ومشتقاته تحتوي على الميلاتونين، الذي يحفز على النوم. الخس: هو أحد أبرز المحفزات على النوم، فهو يحتوي على مادة لاكتوكيريم، التي تدخل في صناعة الكثير من المهدئات. الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات: مثل الخبر والذرة والبطاطا، هي أيضاً من محفزات النوم. وذلك لكونها تنتج الأنسولين، الذي إذا ما وصل إلى مستويات عالية في جسمك، يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس. الموز: غني بالمغنيسيوم، وله الكثير من الفوائد للجسم. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي المغنيسيوم نفسه إلى النوم. العسل: يحتوي العسل على الغلوكوز، الذي قد أن يتسبب في وقف الدماغ عن تحرير مواد كيميائية مسؤولة عن اليقظة.
عمان جو -
يوصي خبراء التغذية بتجنب تناول مجموعة من الأطعمة خلال ساعات العمل، كونها تسبب النعاس، ومنها: الحليب ومنتجات الألبان: وتتميز بكونها غنية بمادة تريبتوفان، وهي حمض أميني يُساعد على إنتاج السيروتونين، القابل للتحول إلى الميلاتونين وهو محفز جيد للنوم. الشوفان: ويُعد الخيار المفضل للكثيرين خلال ساعات العمل لسهولة تحضيره، ولكن مثلما هو الحال في منتجات الألبان، فإن الشوفان ومشتقاته تحتوي على الميلاتونين، الذي يحفز على النوم. الخس: هو أحد أبرز المحفزات على النوم، فهو يحتوي على مادة لاكتوكيريم، التي تدخل في صناعة الكثير من المهدئات. الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات: مثل الخبر والذرة والبطاطا، هي أيضاً من محفزات النوم. وذلك لكونها تنتج الأنسولين، الذي إذا ما وصل إلى مستويات عالية في جسمك، يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس. الموز: غني بالمغنيسيوم، وله الكثير من الفوائد للجسم. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي المغنيسيوم نفسه إلى النوم. العسل: يحتوي العسل على الغلوكوز، الذي قد أن يتسبب في وقف الدماغ عن تحرير مواد كيميائية مسؤولة عن اليقظة.
التعليقات